(چگونه ذهن آگاه تر باشیم؟)
« آگاهانه به آنچه که در پیرامون تو می‌گذرد، توجه کن».اما انجام این کار آسون نیست چون در هر لحظه از زمان احتمال دارد شما در حال تفکر، احساس یا انجام خیلی کارها باشید. به عنوان مثال، در نظر بگیرید همین الان در حال انجام چه کاری هستید اگر در حال خواندن این مطالب باشید همزمان شما دارید نفس می‌کشید، ممکن است چیزی بنوشید و به صداهای اطرافتان گوش می‌دهید یا متوجه احساسی هستید که با خواندن مطالب در شما ایجاد می‌کند و یا حتی امکان دارد به موضوع دیگری نیز فکر می‌کنید. حقیقت این است که هیچ کس در تمام اوقات صدرصد توجه‌آگاهانه ندارد. اما به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر یاد بگیرید که آگاهانه توجه داشته باشید، کنترل بیشتری برروی زندگی خود خواهید داشت. بطور مثال، هنگامی که شما خواندن این جمله را تمام می‌کنید، آن لحظه‌ای که تازه خواندن آن را شروع کرده بودید به پایان رسیده و در نتیجه لحظه‌ای که شما در آن قرار دارید، متفاوت از قبل است. در حقیقت، شما اکنون متفاوت از قبل هستید. سلولهای بدن تان نیز دائم در حال مردن و جایگزین شدن هستند. بنابراین از لحاظ جسمانی نیز شما در حال تغییر و متفاوت شدن هستید. در خصوص افکار، احساسات، ادارکات و اعمال شما نیز هرگز در همه موقعیت‌ها، یکسان نبوده است، بلکه آنها نیز در شرایط مختلف، متفاوت هستند.انچه سر رشته ی بسیار خوبی به ما در جهت شناخت میدهد، توجه به احساسات و هیجانی است که هر لحظه در ما جریان پیدا می کند ، در حقیقت، این ناهشیار ما هست که به واسطه ی درک احساسات ما به سطح هوشیار ما منتقل شده و به طور اتومات سعی در به تعادل رساندن شرایط ساختار روان ما دارد،، با درک درست از هیجانات میتوان به نیازهای روانی پی برد و در سطح شناخت به بازسازی شناختی مبادرت ورزید و با تغییر سازوکارهای شناختی
(بازسازی شناختی) هیجانات متناسب تر و متعادل تری را تجربه کرد .