در میان هیجان ها غم پایدارترین و شادی کم پایدارترین هیجان ها شناخته میشوند

به نظر می‌رسد که ناراحت و غمگین بودن برای بسیاری از ما، پذیرفته‌تر و قابل‌درک‌تر از شاد و شادمان بودن است.

*اهمیت شادی *
آیا واقعاً داشتن زندگی شاد مهم است؟

آیا واقعاً باید دنبال راه های رسیدن به شادی باشیم؟ آیا شادی و خوشحالی، آن‌قدر مهم است که یکی از مباحث *کلیدی توسعه فردی *را به خود اختصاص دهد؟

شاید این سوال‌ها به نظر ساده بیایند. اما در فرهنگ‌هایی مثل فرهنگ ما که تشویق به شادی و خوشحالی کمتر است و افراد خوشحال را با صفت‌هایی مانند «بی‌خیال» و «الکی‌خوش» و «خجسته» توصیف می‌کنند، پاسخ این سوال‌ها مهم می‌شود.

لیوبومیرسکی و شلدون در مقاله خود با موضوع شادمانی، مقدمه‌ای دارند که می‌تواند پاسخی به این سوال‌ها تلقی شود. آن‌ها با اشاره به تحقیقات متعدد انجام شده در این زمینه، اشاره می‌کنند که تلاش برای داشتن زندگی شاد دستاوردهایی فراتر از خوشی و لبخند زدن دارد و می‌تواند روی جنبه‌های مختلف زندگی فرد تأثیر بگذارد.

از جمله این‌که شاد بودن و شاد زندگی کردن ما باعث می‌شود که:

۱-سلامت ما (به معنای گسترده‌ی آن) افزایش پیدا کند.
۲-سیستم ایمنی ما تقویت شود.
۳-احتمال موفقیت‌مان در زندگی مشترک افزایش یافته و احتمال طلاق در زندگی‌مان کاهش پیدا کند.
۴-دوستان بیشتری داشته باشیم و حمایت اجتماعی بیشتری دریافت کنیم.
۵-بهره وری ما افزایش پیدا کند.
۶-خلاقیت بیشتری داشته باشیم. کیفیت کار کردن و به تبع آن، درآمدمان افزایش پیدا کند.
۷-کنترل بیشتری بر خود داشته باشیم و قدرت اراده و توانایی‌مان در مدیریت احساسات افزایش پیدا کند.
۸-سیستم ایمنی ما تقویت شود.

به سادگی می‌توانید درک کنید که این ویژگی‌ها، صرفاً دستاوردهایی فردی نیستند و اطرافیان شما هم از آن‌ها سود می‌برند. بنابراین لازم است به خودتان یادآوری کنید که زندگی شاد من به شادمانی و رضایت اطرافیانم هم کمک می‌کند و به همین علت، لازم است برای «شاد زندگی کردن» وقت بیشتری بگذارم.
هدف از زندگی شاد چیست؟

سال‌هاست که در دنیا، روانشناسان مثبت گرا هدف خود را به جای تلاش برای شفای بیماران، روی بهبود کیفیت زندگی انسان‌های سالم متمرکز کرده‌اند و یکی از مهم‌ترین مولفه‌های زندگی سالم، شادی و شادمانی است.

کسانی مانند دن گیلبرت، دنیل کانمن، مارتین سلیگمن و چیک سنت میهایی نمونه‌ای از این افراد هستند
این دانشمندان، نمونه‌ای از محققان و نویسندگانی هستند که سخنران انگیزشی نیستند و نمی‌خواهند صرفاً با شعارهای زیبا، ما را برای چند لحظه شاد و سرمست کنند. بلکه در مطالعات و تحقیقات خود به این پرسش پرداخته‌اند که «چگونه می‌توانیم شاد باشیم و در طولانی‌مدت، شادمان زندگی کنیم؟»

راهکارهایی عملی برای شادی و
انواع شادی از نظر “سلیگمن”، بنیانگذار روان‌شناسی مثبت‌گرا:

مولفه های موثر بر شادی:
۱.مولفه رفتاری:انجام رفتار هایی که باعث ایجاد شادی میشوند مانند شرکت در مهمانی‌‌‍‍،بازی ،رقص،تفریح ، ورزش ، فعالیت های گروهی…

۲.مولفه شناختی:اندیشه ،شناخت موضوع های جدید ،تجربه های نو و باز نگه داشتن ذهن برای پذیرش موضوعات و تجربه های جدید.آموزش، یادگیری
چرا که موجود انسانی به واسطه ی کیفیت طلبی ، در رشد و یادگیری، حس نو شدن و عدم تکرار را تمرین میکند و موجب تقویت شادکامی میشود.

۳.مولفه های عاطفی:برقراری ارتباط عاطفی سالم، دوست داشتن و دوست داشته شدن، احساس تعلق و عشق ورزی ، شوخ طبعی و….

۴.مولفه معنایی:در زمینه معنویت ، پاسخ به چرایی مهم زندگی، خلق معناهای جدید، داشتن و حفظ نظام ارزشها،
رشد در مقوله ی گذشت و بخشندگی و رضایت عرفانی از انجام امور …

هرچه انسان بیشتر در زمینه های مطروحه رشد می‌کند میزان شادی شناختی و معنوی اش بیشتر خواهد شد.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    خانهمشاورهارتباط با ما